Трекер полезных привычек — или как внести перемены в вашу жизнь
Но прежде, чем привычка войдет в нашу жизнь, нужно задаться конкретной целью или целями, которые и зададут вектор. Нет цели – нет нужды в привычке. Надо четко знать зачем и что мне эта привычка даст. Иначе смысла что-то менять просто нет.
Трекеры бывают разные. Его тип зависит от поставленной задачи. Например, можно разбить на такие отдельные цели:
- Трекер питания, чтобы вести более здоровый образ жизни или похудеть (контроль веса), сюда же трекер воды и кофе, употребления сахара;
- Трекер расходов, чтобы вести отчетность о потраченных средствах;
- Трекер обучения, например, выучить столько-то английских слов за определенный срок (может входить в список трекера привычек), посмотреть фильм на этом языке, послушать аудио урок, разговорная практика.
- Трекер полезных привычек (боле популярный вариант), где вы просто выписываете все те привычки, которые хотите, чтобы вошли в вашу повседневную жизнь на регулярной основе. Например, медитация, спорт, чтение 20 страниц книг в день, ранний подъем и. т. д.
10 лучших планировщиков задач
- Раннее пробуждение
- Лечь спать до 22 – 23 часов
- Читать 20-40 страниц в день
- Выпить 8 стаканов воды
- Медитация
- Спорт 10 – 15 минут (йога, растяжка, планка, бег, качать пресс и т. д.)
- Сделать мини уборку по вторникам и субботам
- Сделать зарядку для глаз
- Пить чай без сахара
- Держать/контролировать осанку
- Контрастный душ
- Уход за лицом/телом
- Уделить время хобби (рисование, музыка и т. д.)
- Изучение иностранного язык (выучить «х» слов)
- Прогулка
- Пешком до работы (хотя бы несколько остановок)
- Контроль за питанием
- Самообразование (посмотреть видео курсы, вебинары)
- Избавиться от слов паразитов
- Уделить 30 мин. – 2 часа развитию собственного проекта
- Уделять социальным сетям не больше часа в день (если только с ними не связана работа)
Используйте один из наших шаблонов, чтобы сразу же приступить к работе над дизайном, или сами оформите планировщик с нуля. В любом случае, в нашем приложении-конструкторе есть все необходимые возможности дизайна для ваших творческих проектов.
Народный УЧЕБНИК вышивки
Очевидно, что чем тщательнее, логичнее, проще и грамотнее подготовиться к началу вышивки, тем приятнее и легче, и главное, без ошибок, будет проходить весь процесс. Основа подготовки – это организация ниток и символов, задействованных в схеме.
Для этого вышивальщицы пользуются специальными приспособлениями – ОРГАНАЙЗЕРАМИ для ниток, символов и игл.Нитки нужного номера должны у нас находиться напротив соответствующего им символа.
Самые разные органайзеры для вышивания и способы их самостоятельного изготовления собраны в разделе нашего Народного УЧЕБНИКА: «Органайзеры для ниток и игл» .
и теперь мы расскажем как разместить символы нашей схемы и номера ниток на органайзере. Основные наши помощники это компьютер и принтер.
Шаблон органайзера для хранения ниток для многоцветного проекта со смешанными оттенками от фирмы StitchDesigns
В большой ячейке ставим номер ниток, в малых – символы чистого цвета(слева) и блендовых(справа) Скачать файл .pdf .
В формате .jpg
Четыре линеечки для Pako на одном листе
Скачать файл .pdf.
Если вы пользуетесь при вышивании нитками намотанными на бобинки, символы схемы можно распечатать, разрезать по одному и наклеить на бобинки с нужным номеров
Шаблон линеечки для органайзеров из полипропиленовых труб (утеплителей)
Скачать файл .pdf
2. Вставить символы в эти шаблоны можно в программе Рhotoshop
С помошью инструмента «Квадратное выделение» переносим картинки-символы с отсканированного ключа схемы в шаблон- заготовку
Если этой программы нет на вашем компьютере, воспользуйтесь виртуальным Фотошопом
Переход по ссылке: Он-лайн Рhotoshop
3. Подготовить органайзеры в программах Microsoft Word или Exсel
Убедитесь в наличии у вас на компьютере необходимого символьного шрифта, который используется в вашей схеме.
Как установить шрифты?
Шрифты скачиваем и копируем в папку Fonts, которая находится C:\WINDOWS\Fonts\
ВНИМАНИЕ! папка Fonts может быть скрытая!
Еще можно путём: Пуск-Настройка-Панель управления-Шрифты , это то же самое. Копируем туда распакованные шрифты.
Шрифт CrossStitch3
(используется многими профессиональными производителями схем для вышивания: Golden Kite, HAED, ЭстЭ и др., популярен у самодеятельных авторов схем, удобен при перенаборах)
Скачать файл CrossStitch3.ttf
Шрифт Дименшнс
Скачать файл CrossStitchDim.ttf
Шрифт Теи Гувернер
Скачать файл CrossStitch_TG.TTF
Шрифт Стоянки Ивановой
Скачать файл CrossStitchStoyanka.ttf Скачать файл Word
Шрифт CrossStitch0
Скачать файл CrossStitch0.ttf
Шрифт CrossStitch2
Скачать файл CrossStitch2.ttf
Шрифт CrossStitch_2
Скачать файл CrossStitch_2.ttf
Шрифт CrossStitch4
Скачать файл CrossStitch4.ttf
Шрифт CrossStitch5
Скачать файл CrossStitch5.ttf
Шрифт PMStitch
Скачать файл PMStitch.ttf
4. Создаем органайзер в программе Microsoft Word , используя табличные функции
Вставить таблицу с нужным количеством ячеек, в свойствах задать размеры ячеек соответствующие размерам нашего органайзера.
Открыть в соседнем окне скопированный в Верд ключ схемы и перенести символы и номера в ячейки таблички)
Примерные таблицы для органайзеров в Верде показанные на фото выше
Скачать файл .doc
Но символы Кросстич не всегда возможно скопировать как текст.
Например, если схема только на бумаге, или в виде графического файла.
Тогда, создавая органайзеры удобно воспользоваться нашей табличкой с символами CrossStich3 Скачать файл .doc
5. Наши шаблоны для программы Exсel особенно удобны для организации вышивания многосимвольных схем с блендами (смешанными оттенками)
Мы использовали удобную функцию «Условного форматирования»
При вставлении в ячейку номеров бленда (это две цифры через черточку) ячейка с символом автоматически становится цветной
Соответственно когда номер ниток только один, ячейка остается белой.
6. Создадим свой ДНЕВНИК вышивания,
распечатаем бланки, и запишем туда все данные о вышиваемом дизайне, размеры вышивки, параметры и технику, используемые материалы, все расходы на проект, сроки вышивания и особенности оформления.
и другие нужные памятные заметки по каждой своей вышивке.
Внимание! Комплект оптимизаторов для схем ЭстЭ поставляется в составе наборов для вышивания в «Лавочке Фондучка» !
Шаблоны диаграмм в Excel.
С бумажным ежедневником сложнее с точки зрения смены планов: владелец видит всю историю исправлений, и это дисциплинирует. Но для его ведения необходима мотивация, а еще он занимает место в сумке и на столе. К тому же бумажный ежедневник проще где-то забыть.
